外反母趾の痛み・治療|手術をしない外反母趾研究所・東京本部

外反母趾研究所・東京本部

0120-589-889

〒175-0091 東京都板橋区三園1-20-8

1999年から歩行改善で

外反母趾に対応している

外反母趾専門院

インソール・テーピング

※あなたはこのようなお悩みをお持ちではありませんか?


・オーダーメイドのインソールを履いても良くならない

・専門院の通院を続けても痛みが取れない

・サポーターや外反母趾用の靴や靴下を履いても変化がない

・ハイヒールやパンプスを履かないのに悪化している

外反母趾になる方は、年齢・性別・職業・靴・スポーツ歴・趣味などは多種多様ですが、共通している点がたった1つだけあります。


それは…『足を壊す歩き方』を無意識で行っていることで、実はこれが外反母趾の根本原因です。


外反母趾は『足を壊す歩き方』という生活習慣により足が退化して機能が損なわれ発症した、いわゆる足の生活習慣病なのです。

テーピング・サポーター・インソール・外反母趾対策の靴を使用しているのに、外反母趾が悪化していくのは『足を壊す歩き方』という悪い生活習慣を続けているからです。

外反母趾の原因は歩き方にあった!

足趾非荷重歩行

ひとくちに『足を壊す歩き方』と言ってもいろいろな歩き方がありますが、その中でも指を使わないで歩いていることが外反母趾の方全員にみられる大きな特徴です。

足裏の体重移動

 指を使わないで歩いていると、指のつけ根にストレスが蓄積されてズキズキ痛んだり、タコや魚の目ができたりします。

開張足

 指を使わないで歩いていると指の筋肉が退化していくため、浮き指や開張足が進行していきます。

開張足になると外反母趾になる理由

 開張足が進行すると、親指の筋肉が弓の弦の作用で親指を小指方向に引っ張るため、外反母趾の変形が進行します。

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 指を使わないで歩いていると、足が内側に捻じれ(過回内)土踏まずを潰すような歩き方に徐々に変わっていきます。

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 足が内側に捻じれる(過回内)歩き方によって、親指のつけ根が靴に擦れて炎症や痛みが発症するようになります。

過回内による外反母趾の変形

 また、同時に親指は小指方向への靴の圧力も受けるため、さらに外反母趾の変形が進行していきます。

代 表 紹 介

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・日本柔道整復接骨医学会認定柔道整復師 http://www.jsjt.jp/


・一般社団法人日本足の外科学会準会員  https://www.jssf.jp/


・ドイツ ヘルムートルック ポドロジーカレッジ認定ポドロジースペシャリスト

医師会医学会発表

医学会

第21回板橋区医師会医学会(2015.9.10)

『歩行指導による外反母趾の疼痛改善に関する考察』


プログラム PDFデータ(16ページ参照)

https://www.itb.tokyo.med.or.jp/gakkai/images/21_02.pdf

出版書籍・DVD

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2008.12 『超簡単 足指トレーニングであきらめていた外反母趾が治った!』 メタモル出版
2011.2 『歩き方を変えれば外反母趾はここまで治る!』 メタモル出版
2011.3『外反母趾改善DVD』 イーメディック
2013.7 『子どものスポーツ障害・外反母趾は歩き方で治る!』 メタモル出版
2014.5 『歩き方を変えれば外反母趾はここまで治る!・タイ語版』NANMEEBOOKS PUBLICATIONS
2014.12 『歩き方が人生を変える!改訂版』 グッドタイム出版
2017.6 『外反母趾はゆりかご歩きで治る!』 マキノ出版
2020.1 『1日1分で痛い・つらいがなくなる バスタオルウォーキング』 あさ出版

掲載新聞

取材新聞

2008.10 朝日新聞 『体とこころの通信簿・外反母趾』
2009.6  産経新聞『健康・外反母趾』

掲載雑誌

掲載雑誌

2009.2 からだにいいこと(世界文化社)
2009.9 日経ヘルス(日経BP)
2010.1 月刊みすみ(全薬工業)
2010.4 ゴルフダイジェスト(ゴルフダイジェスト社)
2011.4 月刊主治医(和漢薬研究所)
2012.10 セブンティーン(集英社)
2013.9 ゆほびか(マキノ出版)
2014.9 はつらつ元気(芸文社)
2015.5 マキノ出版ムック『歩き方を変えるとやせる!病気が治る!』 
2016.6 日経ヘルス(日経BP)
2017.8 ゆほびか(マキノ出版)
2018.4 月刊セラピスト(BABジャパン出版局)
2018.8 マキノ出版ムック『足をもむと病気が治る!』 
2019.6 マキノ出版ムック『外反母趾を自分で治す最強療法』

2020.8   夢21(わかさ出版)

出演テレビ・ラジオ

テレビ

2009.11 J-WAVE 『TOKYO MORNING RADIO』
2010 .3 日経ラジオ 『薬学の時間』

2011. 4   フジテレビ 『知りたがり』
2012.10  日本テレビ 『大河バラエティ!超近現代史4』
2012.11  フジテレビ 『ノンストップ!』
2014.10  テレビ東京 『なないろ日和』
2017. 4 MXテレビ 『スマイルショッピング』 
2019. 8 日本テレビ 『女神のマルシェ』 
2021. 4 千葉テレビ『魚住りえのカイシャを伝えるテレビ』

講演会(セラピスト対象)

講演会

2009.10 公益社団法人山形県柔道整復師会置賜支部学術講習会
2018.  8 NESTAパーソナルトレーナーズサマーセッション
2018.11 平成30年度名倉接骨医学研究会
2019.  8 NESTAパーソナルトレーナーズサマーセッション
2020.11 吉田企画  整骨院経営セミナー

セミナー(一般対象)

セミナー

朝日カルチャーセンター(新宿・横浜・立川・湘南・千葉)
NHK文化センター(青山・光が丘・八王子・横浜・さいたま・柏)
産経学園(吉祥寺・自由ケ丘・新百合ヶ丘)
池袋コミュニティカレッジ
・東戸塚西武百貨店グッドエイジングサロン
・墨田区立両国小学校
板橋区女性健康支援センター

ゆりかご歩き®で外反母趾に対応

外反母趾研究所では『ゆりかご歩き®』という歩行指導をメインに外反母趾にアプローチしている外反母趾専門院です。

ゆりかご歩き

ゆりかご歩き®は、アメリカの医師で歩行分析の専門家 Jacquelin Perryが提唱した Rocker function(ロッカーファンクション)理論を基にしています。

ゆりかごが揺れるように踵→足の裏→足の指となめらかに足を接地させることで、指が自然に体重を支えられる歩き方です。

ロッカーファンクション

ゆりかご歩き®は、Jacquelin Perryが提唱している『ロッカーファンクション』に『倒立振り子運動』という歩行分析を加えて、効率良く指を使って歩くことを目的としています。

日常の歩き方を『足を壊す歩き方』から『ゆりかご歩き®』に変えることで


①指のつけ根のストレス消失
②足の筋肉の退化防止と回復
③足の内側への捻じれ防止と回復


これらの相乗作用によって外反母趾が回復されていきます。

外反母趾研究所 認定院

外反母趾について

外反母趾の変形

外反母趾変形

外反母趾は親指が第2趾の方向へ曲がる変形ですが、男女比では女性に多く発症し、その比率は2:8もしくは1:9とも報告されています。


外反母趾の分類は親指つけ根の外反母趾角という角度によって判定されています。


角度による分類基準は病院や整形外科によって多少見解が異なっていますが、外反母趾研究所では15度以下が正常、15~20度が軽度、20~40度が中程度、40度以上が重度と分類しています。


外反母趾角が40度以上の重度になると親指の骨は亜脱臼してしまうため、保存的な対応は困難となり病院での手術適応となってしまいます。

外反母趾の痛み

「外反母趾は親指が曲がってくるから痛む」という認識を持っている方が多いようですが、曲がっている親指をさらに第2趾の方向へ曲げても痛みが発症することはほとんどありません。


親指のつけ根の痛みは歩く時に出ることがほとんどで、長時間歩いて靴を脱いだ帰宅後にズキズキ痛むケースもありますが、どちらも「歩き」が大きく関与しています。


このズキズキした痛みは、『足を壊す歩き方』によって親指のつけ根に蓄積されたストレスが、患部を通過する足底神経や関節包・骨膜の神経を刺激して発症したものです。

外反母趾のつけ根の膨らみ

つけ根の膨らみ

外反母趾になると親指の曲りばかりに意識が向いてしまうため、親指のつけ根全体が太くなっていることに気づかないことが多いです。


親指のつけ根全体が太くなるのは『足を壊す歩き方』で繰り返されるストレスによって、患部の関節包・骨膜・毛細血管が損傷を受け発症した血腫が骨化した結果です。


経過年数の長い外反母趾の場合、急性炎症の腫れとは明らかに違って親指つけ根の骨が膨隆している硬い触感が認められます。

MTP関節骨化

このレントゲンは外反母趾のクライアントさん(60歳・男性)の親指のつけ根ですが、右の正常な状態と比べると周囲が異常に骨化して種子骨にまで同化しています。

外反母趾の先端の反り上がり

反り母趾

外反母趾は親指が曲がるだけではなく先端が反り上がる傾向があり、外反母趾研究所ではこの状態を「反り母趾」と呼んでいます。


 『足を壊す歩き方』をしていると親指は腹の部分ではなく、つけ根の部分で体重を支えるために、親指の先端を曲げる働きの長母趾屈筋が使われずに退化してしまうので先端が反り上がってしまいます。

外反母趾の方は親指の曲りばかりに意識が向いて、先端が反り上がってがっていることに気づいていないことが多いです。

男性の外反母趾

男性の外反母趾

外反母趾=女性のイメージがありますが、もちろん、男性でも外反母趾になってしまいます。


 『足を壊す歩き方』をしている方は圧倒的に女性に多いという訳ではなく、男性でも同じくらいの割合で 存在するものと考えられます。

ただ、男性は女性よりも筋力があるため、同じように足の退化が始まっても女性よりも変形の割合が少ないものと考えています。


意外に思われるかもしれませんが、外反母趾研究所に来院される外反母趾の男性の方は、趣味のスポーツなどで足をよく使う方が多い傾向にあります。

発症運動神経が良い・スポーツ好きだからといって、歩き方も良いとは限りません。


日常生活の 『足を壊す歩き方』でストレスが蓄積された足をスポーツでさらに酷使することで、外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎・中足骨骨頭部痛・アキレス腱炎などのトラブルを発症するケースも少なくありません。

男性でも外反母趾になってしまう原因は、この方のような 『足を壊す歩き方』を長年続けてきたからです。


「健康のために…」とスニーカーで毎日続けているウォーキングでも、歩き方が悪ければ徐々に足を壊してしまいます。


※注意:自己流で歩き方を変えると、かえって症状が悪化する場合があるのでご注意ください。

東京都板橋区にある外反母趾専門院

院外観

外反母趾治療の専門院をお探しなら、1999年の開設以来、東京だけではなく日本中からクライアント様が集まる外反母趾研究所・東京本部におまかせください。

外反母趾研究所・東京本部はアメリカ、カナダ、イギリス、フランス、スペイン、ドイツ、オーストラリア、中国など海外在住の日本人の方からも歩行改善指導の依頼を頂いている外反母趾の専門院です。

外反母趾研究所・東京本部

丁寧な事前の
カウンセリング

分析

しっかりと症状を伺います

まずは、カウンセリングで症状を伺っております。
痛む部分、痺れの有無、普段はいている靴、生活習慣等のヒアリングをした後、痛む箇所や足指の浮き具合、足首等、原因を探るために細かく確認をします。

歩行指導の前に
丁寧な説明

歩行説明

ビデオ撮影による歩行分析

歩行状態をビデオで撮影して、足の着き方やつま先の向き、体重移動の方向や指の使い方、ボディバランス等、多方面からチェックを行っております。
その後は、一緒にモニターでビデオを確認し、ご自身でも認識して頂きます。

バランス重視の
歩行改善指導

歩行指導

歩き方のトレーニング

歩行改善指導では、外反母趾になる歩き方を変えるために、歩き方や立ち方の指導を行っております。
無意識に行っている歩き方が原因で、外反母趾が発症し、悪化すれば膝や腰にまで障害が出るようになってしまいます。

新型コロナウイルス感染防止の取り組み

当院では以下の取り組みを行い診療を継続させて頂いております。

コロナ対応

・来院者様用のアルコール消毒液をご用意しています・マスクをしてご対応しています・定期的な換気を行っています・手指を消毒しています・来院者様に検温をお願いしています

外反母趾と足のトラブル

外反母趾と浮き指

浮き指

外反母趾の方は体の重心が後ろに片寄っていて(後方重心)、踵に体重をかけ過ぎて立ったり・歩いている傾向があります。


このため、指が体重を支えなくなるので屈筋(指を握る筋肉)が退化して指が次第に浮き上がるようになります。


この指の形状は浮き指と呼ばれて、外反母趾の足には必ずみられる症状のひとつです。

外反母趾とバニオン

バニオン

バニオンは滑液包炎とも呼ばれ、外反母趾に合併するバニオンは親指のつけ根の骨と皮下組織の間にある滑液包が炎症を起こして腫れや痛みを発症します。


滑液包は滑液が入っている小さな袋のことで、腱や筋肉が動く時に骨との摩擦を少なくするクッションの役目をしています。


『足を壊す歩き方』で滑液包に過剰な摩擦や圧迫が加わることで炎症が起こり痛みが生じ、滑液の分泌量が多くなり滑液包の中に過剰な滑液が溜まるのが外反母趾に合併バニオンです。

外反母趾と開張足

開張足

開張足(かいちょうそく)は足の横アーチが崩れて横幅が広がってしまう足のことです。


一般的には横アーチが崩れる原因として、靭帯の緩み・女性ホルモンのアンバランス・肥満・関節の緩み・筋力低下などが指摘されています。


しかし、外反母趾研究所では 『足を壊す歩き方によって、横アーチの構成に関与する筋肉が衰えることが開張足の根本的な原因と考えています。


外反母趾は開張足が進行するのに比例して症状が悪化します。


開張足の著明な進行は中高年の女性に多くみられるため、外反母趾の変形や痛みの進行もこの時期に自覚されることが多くなります。

外反母趾とハンマートゥ

外反母趾とハンマートゥ

ハンマートゥは指先の形状がハンマーの頭のように見えることから命名された指の変形です。


ハンマートゥは第1関節が反って指の先端部分だけが接地して、第2関節は曲がり第3関節が過度に反り上がるため指全体は縮こまった形状をしています。


歩行指導で「地面をつかむように歩く」と言われることがありますが、これを忠実に行うと指先だけに力を入れ過ぎるため、長期間続けばハンマートゥになってしまいます。


外反母趾研究所が提唱する『ゆりかご歩き®』は、指に力を入れて「地面をつかむように歩く」ことではありません。

外反母趾とタコ・魚の目

外反母趾とタコ

多くの外反母趾の足裏には指のつけ根の部分にタコができています。


『足を壊す歩き方』(指のつけ根で体重を支えて歩いている)が原因なので、削ってもしばらくするとまたタコができてしまいます。


日常生活の中で指のつけ根にストレスを蓄積させないように歩くことが根本的な予防・回復につながります。

外反母趾とモートン

モートン

モートン神経腫と呼ばれる第3・4趾に好発する痛みやしびれは、指のつけ根の部分を走行する足底神経(黄色の線)に腫瘤ができてしまうことが原因とされています。


なぜこの限局した部分に腫瘤ができるのか明確な指摘はないようです。


外反母趾研究所は 『足を壊す歩き方』を続けることで第3・4趾のつけ根の部分に長期間ストレスが蓄積された結果発症したものと考えています。

外反母趾ならおまかせください

外反母趾の専門院をお探しなら、板橋区の外反母趾研究所・東京本部におまかせください。

当院では、外反母趾の原因が 『足を壊す歩き方』にあると考えており、根本的な回復のため、『ゆりかご歩き®』の指導を中心に行っている専門院です。


歩き方が変わることで現在の痛みを消失させるだけではなく、外反母趾の根本的な原因もなくなるため、再発や悪化の防止にもなります。


いつまでも、自分の足で痛みなく歩いて頂くため、一日でも早い歩き方を変えることをおすすめします。

また、痛みの出ていないお子さんでも「かくれ外反母趾」の可能性もあるため、できるだけ早く歩き方を変えることに取り組んでください。

いろいろな足のトラブル

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